jak nisko

[...] treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń masz malutkie obciążenia i to po 4 miesiącach? Obciążenie należy starać się zwiększać systematycznie, zarówno z serii na serię jak i z treningu na trening. Poszukaj sobie w temacie "Propozycje do Biblioteczki" treningów FBW. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-10-18 20:09:34

no właśnie Ngannou walczył jak narwaniec dlatego wciąż mam ogromny hype na niego. On bardzo dobrze boksuje i walczy z kontry a tak się wystrzelał i na kontry się nadziewał aczkolwiek Miocic ładnie unikał jego ciosów i ten prawy Miocica był bardzo dobry i precyzyjny no i zapasy. Mir dobrze gadał przed walką "z kim Ngannou trenuje zapasy!?" Widać [...]

Jestem już trochę na tej dietce. Z początku budziłem się w nocy ale już jakoś to idzie. Teraz planuję trochę pokombinować z TKD, tzn codziennie węgle tylko z warzyw nisko węglowodanowych, a w dzień z siłką (3x w tyg)węgle po treningu, ziemniaki, owsiane i inne takie. Tak ok 100g węgli po trenie. Zobaczę jak z siła itp czy robi się kaszana, jak [...]

[...] w granicach 100g. Jaki jest sens tego ladowania? Czy glikogen naprawde jest tak nisko? 2. Nie wiem czy moge tu o to spytac ale co sadzisz o teori na cheat daye pana od RFS, ktory z tego co zrozumialem twierdzi by spozywac w cheat daye od 6 do 10k kcal i jak to widzisz w polaczeniu z J/NJ? 3. Jak wielkie sa twoje potreningowe cheat meale? Pozdro

[...] ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20% dnt 20% znowu tluscze nalezy trzymac nisko.. Moze faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie [...]

[...] ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20% dnt 20% znowu tluscze nalezy trzymac nisko.. Moze faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie [...]

tydzien 'lekki' sie przyda nie cwiczysz wiec jestes usprawiedliwiony,tylko jak wrocisz juz to wtedy takich dni unikaj jak ognia :-)) taki mam zamiar, popuscic sobie do niedzieli ale tez nie bez przesady a od poniedzialku czysta miska ostry trening i jedziemy dalej :-) tigery sa bez cukru! ale wogole bez cukru czy jest opcja zero ?? redbulle zero [...]

wiesz fod - mi si enie qrcza specjalnie na cyklu cojones, bo czesto wbijam hcg. i w sumie w wielkosci nie ma znaczacej roznicy, ale wisza nizej. powaga i czuc, ze masz balast nizej ulozony, czasem trzeba poprawic jak siadziesz, bo uwieraja wiec - nie sa duzo wieksze, ale wisza nisko jak czarne chmury nad kolchozem

To lepiej nie właź na Sherdog'a, bo się załamiesz. Reem jest świetnym fighterem, rzucanie takim kawałem kloca jak Bigfoot niesamowite. Jak dla mnie, to największy problem jest w tym, że w swojej uber-formie jest po prostu drętwy, nie potrafi już ruszać się w połowie tak szybko i kombinować grapplingu z uderzeniami jak 220 funtowy Overeem. Z [...]

[...] to jest filmik z pierwszej serii 15, zaywazyłem ze troche za nisko schodziłem ale juz w drugiej serii sie poprawiłem:) jak zobacze ze chodzi ten filmik to wrzuce jeszcze z barków i podciągania, sory za jakosc ale sma to kreciłem bo cowman zapił wczoraj:/ dietka tez trzyman dobrze, teraz [...]

[...] Brat doradził mi żebym poczekala min 8 tygodni zanim zaczne go wprowadzać. Trecnutrition CLEN BUREXIN jest to spalacz tluszczu, czy faktycznie mam czekac to 8 tyg czy może jak najdlużej i z pomoca wlasnych sil rozpedzić metabolizm. Dodam, że moje +4 kg daja mi po du...ie....we wszystkich spodniach wygladam jak szynka wbita w siatke....88-O Aero [...]

[...] roku ( raczej przy wyciskaniu i to głownie przy opuszczaniu ) wczoraj już dawał sie ostro we znaki , nie wiem co robić , najchętniej bym sie wybrał do DOBREGO lekarza może jakies USG albo inne badanie i konkretnie stwierdzić co tam w tym stawie jest nie tak. Już byłem u dwóch masażystów fizjoterapeutów na kilku zabiegach , jeden nawet wykonal [...]

[...] tak nisko, ostatnie powtórzenia z wielkim trudem 4. ok, lekko ugiete ręce, dokładny ruch i barki płoną :-)) 5. poszedła film, myslę że lepiej niż siedząc ale sama ocenisz, jakkolwiek to nie wygląda czuje wyraźnie prace mięsni %-) 6. tutaj było ok od poczatku, plecy palą jak trza 7. znalazłam takie miejsce gdzie moge załozyc gumę i ściagać tak [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką - wcale nie rozciągasz tego grzbietu, wiosłujesz samym bicepsem, bardzo lekko wszedłeś na grzbiet w takim wykonaniu. Sztangielka ma się znaleźć jak najbliżej podłogi, masz wyraźnie rozciągnąć ten grzbiet i pozytywną fazę ruchu zainicjować mocno z łopatki. Ogranicz lekko ciężar, później będzie dokładać nie bój się. [...]

[...] Drążek - o wiele, wiele lepiej :) o to chodzi, spowalniaj na maxa te negatywy, lepsze 10pow na maxa spowolnionych niż 15 ekspresem, gdzie te mięśnie nawet nie popracują tak jak powinny. yates row - za bardzo się prostujesz, utrzymuj pochylenie przez czas całego ćwiczenia, niepotrzebna nadaktywacja prostowników. Jesteś na dobrej drodze. Wiosło - [...]

[...] dobre ale co z martwym ciągiem? hexx wszystko zależy do planu w ćwiczeniach podstawowych wyciskania,wiosłowania itp możesz dodawać po 2,5kg , w ćwiczeniach modelujących jak odwodzenie uważaj z obciążeniem tam w pracę są zaangazowane delikatne mięśmie Ps daj cały plan jak możesz bre w sumie można ale szczerze mówiąc tracenie dnia [...]

[...] uważam za znośne, (zmęczenie wodą i rowerem na pewno podbije je wyżej więc będę starał się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, własnie zjadłem 4 marchewki i smażony boczek, rano też było tłusto, a przed biegiem ciasta, które mamy w lodówce, po biegu też, ale wyszedłem od razu na [...]

[...] powiem \-) w ostatniej serii wyciskania sztanga mnie przygniotła }:-( ale zarazem jest nowy maks %-) rozpiętki - pierwszy raz mi się klata trzęsła przy tym i spociłam się jak dzik skos jakoś ale ostatnia seria już ciężko, nie dokładałam rozpiętki jw klatunia spompowana podciąganie ok, chyba na słabszej gumie będę robić bo idzie w miarę [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] na pierwszej redukcji. We wszystko wnikałem. Moim zdaniem na dłuższą metę nie da rady tak funkcjonować. Poprawa sylwetki na pewno jest, tylko teraz musisz wyznaczyć sobie jakiś cel i zap*****lać ze zdwojoną siłą. Czyli mi na przykład podoba się niski BF, powiedziałem sobie, że zejdę nisko i udało się. Nie ma rzeczy niemożliwych. Jak chcesz [...]